Dəstəyə ehtiyacınız var? İndi zəng edin : (+994) 55 500 71 29, (+994) 55 205 71 39

Sinir sistemimiz üçün faydalı qidalar

Sinir sistemimiz üçün faydalı qidalar

Sinir sistemi zəiflədikdə, ürək-damar, həzm sistemi və digər orqanlarımızda ağırlaşma təhlükəsi yarana bilir. Sinir sisteminin sağlam saxlanılması üçün, düzgün qidalanma çox vacibdir.

Məsələn:

  • Yaşıl çay stressi azaltmaq və sinirləri sakitləşdirmək üçün ilk ağla gələn məhsuldur.
  • Banan və pomidor. Sinir sistemini möhkəmləndirir və depressiyanın yaranmasına əngəl olur.
  • Skumbriya, treska və qızıl balıq. Bu balıqların tərkibində lazımlı yağlar var. Sinir tellərini toksik maddələrdən qorumağa kömək edən, qaraciyəri canlandırır.
  • Yumurta. Letitinlə zəngin olan bu məhsul, pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə etməyə kömək edir.
  • Süd məhsulları, kələm, kök, alma. Bu məhsulların tərkibində orqanizm üçün ideal porsiyada kalsium və fosfor vardır. Kalsium sinir gərginliyinə kömək edir, fosfor isə sinir sistemini gümrahlandırır.
  • Göyərti. Orqanizmdə tormozlanma prosesslərinin normallaşmasını təmin edən maqnium ilə zəngindir.
  • Cücərmiş bitki toxumları, çörək, yarma. Bu məhsullar orqanizmin stressə dayanıqlılığını artıran B qrup vitamini ilə zəngindir.
  • Bitki yağları, qoz, avakado. Tərkibidnə E vitamini olan bu məhsullar, orqanizmə enerji verərək, əzələ aktivliyini stimullaşdırır.
  • Çiyələk- Sinir sistemini stimullaşdırır və yaxşı antidepressant sayılır.
  • Pendir, kartof, araxis, küncüt. Tərkibində vacib amin turşuları vardır. Bu amin turşuları orqanizmin iş qabiliyyətini yüksəldir və sinir sistemini sakitləşdirir.